M07 · Phase 2 · Woche 7 von 26 · 60 Min.
Deine eigenen Gründe
Ziel Jede Person findet eigene Gründe und schätzt ihr Zutrauen in schwierigen Situationen ein.
Grundlage
7 geprüfte Aussagen
B 4 B/C 1 C 2
Aussagen und Quellen zeigen
| Blatt | Aussage und Quelle | Stufe |
|---|---|---|
| 7.1 | Motivierende Gesprächsführung senkt Konsum kurzfristig gegenüber keiner Behandlung. Vertrauen in die Belege mäßig bis keines (Cochrane 2023, 93 Studien). | B |
| 7.1 | Fast die Hälfte setzte den letzten Rauch-Stopp sofort um, ungeplante Versuche hielten öfter mindestens 6 Monate. (Rauchen) | B |
| 7.1 | Fragen (Wichtigkeits-Skala, Werte, ein Jahr weiter): aus der Praxis der Motivierenden Gesprächsführung, auf Papier nicht untersucht | C |
| 7.2 | Selbstvertrauen unter den beständigsten Vorhersagern (51 Studien); eine Frage sagt den Verlauf vorher | B |
| 7.2 | Mehr Selbstwirksamkeit bei Abstinenz nach stationärer Behandlung (61 Studien) | B |
| 7.2 | „Rosa Wolke“ nur aus Ratgebern; Abbrechen von Nachsorge riskant | B/C |
| 7.2 | Zutrauen wächst mit kleinen Schritten | C |
Quelle und Prüfdatum stehen in der Wissensbasis von DrugOff. Was die Stufen bedeuten
Passt dazu auf DrugOff
Deine eigenen Gründe
Ablauf
Das erklärst du in der Einführung
- Gründe, die man selbst findet, halten eher als fremde. Motivierende Gesprächsführung kann den Konsum kurzfristig senken. Das Vertrauen in diese Belege ist aber nur mäßig bis gering.
- Man muss nicht erst „bereit“ sein. Beim Rauchen hielten spontane Versuche öfter.
- Zutrauen sagt den Verlauf mit vorher, und es lässt sich aufbauen.
„Was hat dich heute eine Zahl höher gebracht?“
Bleistift, Ordner, Wochen-Check
Deine eigenen Gründe
Gründe, die andere dir sagen, halten selten. Gründe, die du selbst findest, eher. Hier gibt es keine richtige Antwort, auch „weiß ich nicht“ zählt.
Was ist dir wichtig? Kreis ein, was stimmt.
Motivierende Gesprächsführung, die nach eigenen Gründen fragt, kann den Konsum kurzfristig senken, verglichen mit keiner Behandlung. Das Vertrauen der Autoren in diese Belege ist aber nur mäßig bis gering (Cochrane-Übersicht 2023, 93 Studien). Das Beispiel zum spontanen Aufhören stammt vom Rauchen.
Die Fragen kommen aus der Praxis dieser Gesprächsführung. Ob sie auf Papier ohne Gespräch genauso wirken, wurde nicht untersucht.
Wie sicher bist du?
Wie sehr du dir zutraust, es zu schaffen, sagt viel über den weiteren Weg. Nach einer stationären Behandlung sagte schon eine einzige Frage danach den Verlauf vorher. Zutrauen ist aber kein Charakterzug. Man kann es aufbauen.
A · Wie sicher bist du, in diesen Situationen nichts zu nehmen?
| Aussage | 0 = GAR NICHT SICHER · 10 = GANZ SICHER |
|---|---|
| Wenn ich allein bin und mich schlecht fühle | 012345678910 |
| Wenn mir jemand etwas anbietet | 012345678910 |
| Auf einer Party, wenn die Stimmung gut ist | 012345678910 |
| Nach einem Streit | 012345678910 |
| Wenn ich nachts nicht schlafen kann | 012345678910 |
| Wenn ich Geld in der Tasche habe | 012345678910 |
| Eigene Situation: | 012345678910 |
B · Die niedrigste Zahl
In einer Übersicht über 51 Studien gehörte das Selbstvertrauen, nicht zu trinken, zu den beständigsten Vorhersagern für den Behandlungserfolg. Nach stationärer Behandlung blieb eher abstinent, wer mehr Zutrauen hatte (61 Studien).
Dass Zutrauen mit kleinen geschafften Schritten wächst, ist die Grundidee einer Theorie (Bandura). Hier ist das nicht eigens geprüft. Die Situationen hat DrugOff ausgewählt.
Wenn es gerade ernst ist
Blätter weglegen, anrufen. Entzug von Alkohol, Benzos oder GHB nie allein und plötzlich. Nach einer Pause verträgt der Körper weniger als früher.