Spielhalle – Spiele gegen Suchtdruck
Spielhalle
Direkt raus aus dem Kopf. Ein Tipp, und du bist drin.
Kein Lesen, kein Countdown. Spiele, die Augen und Hände beschäftigen, bis der Druck nachlässt. Ohne Anmeldung, ohne Werbung, alles bleibt auf deinem Gerät.
Warum Spiele statt Übungen zum Lesen?
Verlangen lebt von Bildern im Kopf: wie es schmeckt, wie es sich anfühlt. Ein Spiel, das deine Augen, dein räumliches Denken und deine Hände braucht, nimmt diesen Bildern den Platz. In einer Laborstudie wurde das Verlangen nach drei Minuten Tetris schwächer. Bei denen, die nur warten sollten, blieb es gleich.
Kavanagh, Andrade & May 2005, Psychological Review · Skorka-Brown, Andrade & May 2014, Appetite · kleine Studien, Stufe B. Für die einzelnen Spiele hier gibt es keine eigene Studie.
Lieber bewegen?
Bewegung senkt Verlangen auch, bei Zigaretten ist das gut belegt: schon 5 Minuten Muskeln anspannen oder 15 Minuten zügig gehen. Raus, Treppe rauf und runter, Liegestütze, Musik an und tanzen, alles zählt.
Taylor, Ussher & Faulkner 2007, Addiction, Übersicht über 14 Studien · Stufe A für Zigaretten
Wenn es nicht reicht
Ein Spiel überbrückt. Wenn der Druck bleibt oder es dir schlecht geht, ruf an. Das ist kein Scheitern.